ספר הריצה השלם עוסק בהרחבה בתוכניות אימונים ובסוגי האימונים, בייעוץ לבחירת ציוד ריצה, בהחלטה כיצד ואיפה להתאמן ובטכניקת הריצה. זהו הספר הראשון מסוגו המותאם לריצה בישראל: יש בו כללים להתמודדות עם מזג האוויר הישראלי, תוכניות אימון והמלצות על מסלולי ריצה בארץ. הספר ילווה את הרצים החל מצעדי האימון הראשונים ועד לקו הסיום בתחרויות. תמצאו בו הנחיות לדיאטה משולבת בפעילות גופנית, טיפים ליומיום וחוויות מעוררות השראה מניסיונו של דניאל קרן.
בין נושאי ספר הריצה השלם
תוכניות אימונים מפורטות
תרגילי סגנון וטכניקה
תרגילי מתיחות וגמישות
הורדה במשקל
פיזיולוגיה של המאמץ
פציעות ספורט
הצבת מטרות והגשמתן
הכנה פסיכולוגית
הכנה למירוצים מ- 5 ק”מ ועד מרתון
תזונה ותוספי תזונה
